السكر مرض آمن وصديق إذا التزم المريض بالنظام الغذائى والدوائى والرياضى، وزيادة على ذلك فهناك وصايا يجب الحرص عليها والمحافظة عليها.
وينصح الدكتور إسماعيل عويس استشارى الرعاية المركزية بطب الأزهر مريض السكر بعدة نصائح إذا التزم بها صان نفسه من أضرار مرض السكر وحوله إلى مرض صديق، ومن تلك النصائح لمريض السكر يقول "عويس" أولا تعلم كيف تجرى التحاليل لنفسك، وكيف تستخدم شرائط تحليل البول للسكر لتطمئن على نسبته من وقت لآخر، وفى حالة ظهور اسيتون فيجب فورا الانتقال إلى المستشفى كذلك من الأفضل أن يكون لديك جهاز تحليل السكر بالدم فى المنزل.
احرص على تناول الطعام فى أوقات ثابتة وبكميات شبه متساوية، واحذر من السكريات والحلويات والفواكة الغنية بالسكر (البلح والعنب والموز والتين والمانجو)، والنشويات (والمكرونة والبطاطس والشعرية والقلقاس والأزر)، وإذا أردت استخدام تلك الاطعمة فتناول ثلاث ملاعق، على أن تستغنى عن ربع رغيف عيش تناول النشويات الغنية بالألياف، (لوبيا وفول وعدس وحمص وفول سودانى وترمس).
وبالنسبة للخبز يجب ألا يتجاوز مريض السكر رغيف واحد يوميا أو يعتمد على العيش السن، ويجب تناول الخضروات بأى كمية (خس وخيار وفجل وطماطم وكوسه وبامية وكرنب وقرنبيط وملوخية وخرشوف وسبانخ والخضروات الورقية، ولكن لا يجب أن يتجاوز المريض الكميات والقدر المناسب من اللحوم أو الطيور أو الأسماك والألبان ومنتجاتها بعد نزع الدهون منها.
ويضيف "عويس" أنه يجب على مريض السكر التقليل من الشاى والقهوة والمياه الغازية، ويفضل الامتناع عن المياه الغازية تماما ويستبدلها الحلبة والجريب فروت والينسون والليمون.
وتعد ممارسة الرياضة من أهم العادات التى يجب على المريض بالسكر الاعتياد عليها ويجعلها جزءا من برنامجه العلاجى، فعليه ممارسة أى نوع من النشاط الرياضى بانتظام حتى وإن كان المشى يوميا لمدة ساعة، وكذلك مراعاة الهدوء النفسى وعدم التوتر للمحافظة على نسبة السكر منضبطة، وكذلك مراعاة الحفاظ على الوزن المثالى للجسم.
الكاتب: مروة محمود إلياس
المصدر: موقع اليوم السابع
